Die Feldenkrais-Methode
systemisch
Ich betrachte den Menschen nicht losgelöst, sondern immer im Kontext seines Lebens – seinen Beziehungen, seiner Geschichte, seinen Herausforderungen und Ressourcen. Bewegung ist für mich nicht nur ein Spiegel des Körpers, sondern auch der inneren Haltung, der individuellen Erfahrungen und Denkweisen.
bewegt
Ich setze Impulse für achtsame, kleine Bewegungen.
Dadurch entsteht Raum für Veränderung – nicht durch Anstrengung, sondern durch Wahrnehmung, Neugier und das Erleben neuer Möglichkeiten.
beraten
Ich begleite Sie mit Aufmerksamkeit für das, was in Ihrem Körper spürbar wird – und für das, was diese Erfahrung in Ihrem Denken und Fühlen auslösen kann. Lassen Sie sich ein auf neue Perspektiven und Wege im Umgang mit Belastungen, Gewohnheiten oder Fragen des Alltags.
Mit meinem ganzheitlichen Ansatz kann sich Entwicklung in besonderer Weise zeigen: sanft, klar und nachhaltig.
- Die Feldenkrais-Methode wurde von Dr. Moshé Feldenkrais (1904–1984) entwickelt.
- Feldenkrais war Physiker, Ingenieur und Judolehrer – und begann, sich intensiv mit Bewegung, Körperwahrnehmung und Lernen zu beschäftigen, als er durch eine Knieverletzung eigene körperliche Grenzen erlebte.
- Die Feldenkrais-Methode ist eine körperorientierte Lernmethode, die über sanfte, bewusste Bewegungen zu mehr Leichtigkeit, Selbstwahrnehmung und Bewegungsfreiheit führt.
- Im Mittelpunkt steht nicht das "richtige" Bewegen, sondern das neugierige Erkunden: Wie bewege ich mich – und wie könnte es leichter gehen?
- Durch achtsames Spüren und kleine Veränderungen im Bewegungsmuster werden körperliche und geistige Prozesse angeregt – oft mit überraschender Wirkung: mehr Beweglichkeit, weniger Anspannung, verbesserte Koordination und ein neues Körpergefühl.
- Feldenkrais ist besonders geeignet bei chronischen Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen – und überall dort, wo mehr Bewusstheit in Bewegung gefragt ist.
Es gibt zwei Vorgehensweisen in der Feldenkrais-Methode:
Bewusstheit durch Bewegung ®
ist die Bezeichnung für den Gruppenunterricht, in dem verbal durch Bewegungssequenzen geführt wird.
Dabei wird eine Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen ungewohnten Varianten erforscht. Das gibt dem Nervensystem die Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und im Erspüren Alternativen zu erkennen.
Sie erleben dabei, wie vielfältig die Bewegungslösungen sein können.
Funktionale Integration ®
wird in Einzelarbeit angewandt. Sie basiert auf den gleichen neurophysiologischen Zusammenhängen wie die Gruppenarbeit, ist jedoch individuell auf die speziellen Bedürfnisse des Lernenden ausgerichtet. Über Berührung und behutsames und schmerzfreies Bewegt-Werden durch den Lehrer entsteht eine Art Kommunikation. Das passive Bewegt-Werden eröffnet oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmustern, die im aktiven Bewegen leicht verborgen bleiben. So werden Bewegungs- und Handlungsgewohnheiten spürbar, Zusammenhänge werden deutlich und Veränderungen möglich.
Feldenkrais-Praxis in deinRaum
In der von mir angeleiteten Feldenkrais-Arbeit lernen Sie, sich und Ihren Körper neu wahrzunehmen und zu verändern. Bewegung ist ein einfacher und für alle zugänglicher Weg, die eigenen, manchmal unbewussten Gewohnheiten zu entdecken und angenehmere Alternativen zu entwickeln.
Wie sitze ich? Wie stehe ich? Wie gehe ich? Im Alltag beschäftigen wir uns kaum mit diesen Fragen. Es sei denn, diese Bewegungen fallen uns plötzlich schwer, oder wir wollen sie gezielt verbessern. Durch die Feldenkrais-Methode werden Sie entdecken, dass Sie sich sehr viel müheloser bewegen können, wenn Sie sich Ihrer Bewegungen bewusst werden.
Ich leite Sie zu einfachen und leichten Bewegungsabläufen an, die Ihnen ein spielerisches Lernen fördern, das für Kinder so selbstverständlich ist. Sie spüren, wie jede einzelne Bewegung mit Ihrem ganzen Körper zusammenhängt. Feine Impulse eröffnen Ihnen neue Möglichkeiten, sich und Ihren Körper genauer wahrzunehmen und Alternativen zu einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu entdecken.
In deinRaum haben Sie die Wahl, die Feldenkrais-Methode in der Gruppe und/oder in der Einzelarbeit kennenzulernen.
Feldenkrais in der Gruppe erleben:
Feldenkrais-Kurse in deinRaum
In meinen Kursen leite ich die Gruppe (max. 12 Teilnehmende in Präsenz, online Teilnahme möglich) durch gesprochene Impulse an, sich und Ihren Körper in Bewegung zu erforschen und zu entdecken. Die Teilnehmenden bewegen sich, meist auf dem Boden liegend, in kleinen, achtsamen Bewegungsfolgen. Dieses individuelle Erkunden lässt neue Verbindungen, mehr Leichtigkeit und ein verbessertes Körpergefühl erleben.
Anmeldung Gruppe Kurstermine
Feldenkrais individuell erleben:
Feldenkrais-Einzelstunden in deinRaum
Bei einer Einzelstunde liegen Sie in bequemer Kleidung, meist auf einer Liege, während ich Sie mit sanften, gezielten Bewegungsimpulsen einlade, neue Bewegungsmuster zu entdecken – ohne Anstrengung, ohne Druck, aber mit tiefgreifender Wirkung.
Die Stunde orientiert sich ganz an Ihren individuellen Bedürfnissen.
Für wen ist die Feldenkrais-Methode geeignet?
Für alle unabhängig von Alter, Beruf, Vorkenntnissen oder körperlicher Konstitution, die offen sind, sich auf neue Erfahrungen einzulassen, um ihre eigenen Entwicklungspotentiale zu entdecken. Für alle, die neue Wege im Umgang mit sich selbst, mit ihrem Beruf, ihrer Kunst, ihrem Sport, ihren Mitmenschen, ihren Schmerzen suchen.
Wünsche und Erwartungen von Teilnehmenden an das Feldenkrais-Angebot in deinRaum
- „Ich möchte mich wieder freier und leichter bewegen können.“
- „Ich habe Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen – und suche eine sanfte Methode, um damit umzugehen.“
- „Ich spüre, dass ich mich im stressigen Alltag oft verspanne – körperlich und innerlich – und wünsche mir mehr Bewusstheit und Entspannung.“
- „Ich möchte mein Körpergefühl verbessern und lernen, besser auf mich zu hören.“
- „Ich suche einen Weg, der nicht nur Symptome behandelt, sondern mir hilft, Zusammenhänge zu verstehen.“
„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“
Moshé Feldenkrais
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